ТОП 10
В 2008 году в календарях событий появилась дата, которая напоминает о том, что сон является не просто физиологической необходимостью, а важным аспектом, влияющим на общее состояние человека. Он помогает поддерживать здоровье, позитивно влияет на сердце, мозг и другие органы, а также способствует продлению жизни.
Треть жизни, отведенной человеку природой, он проводит в состоянии сна. Этот период, являющийся полной противоположностью бодрствования, позволяет организму восстановить силы, а вместе с ними – и здоровье.
По информации Всемирной организации здравоохранения, для полноценного ночного отдыха человеку необходимо не менее шести–восьми часов сна. К сожалению, более 70% жителей планеты живут в состоянии хронического недосыпания.
Для чего нужен сон
Недостаток сна оказывает негативное влияние на все системы организма. Мозг, нервная, сердечно-сосудистая и эндокринная системы страдают от недосыпа. Это, в свою очередь, отражается на работе пищеварительной системы, почек и печени.
Сон можно сравнить с искусным дирижером, который управляет здоровьем человека, влияет на его самочувствие, работоспособность и настроение, а также регулирует процессы старения. Всего лишь сутки без сна могут вызвать значительные изменения в психике. Если же человек бодрствует трое суток, это может привести к разрушению клеток головного мозга.
В период ночного отдыха организм производит ключевые гормоны: мелатонин, который регулирует сон, внешний вид и молодость, кортизол, отвечающий за управление стрессом, а также окситоцин, серотонин и дофамин – вещества, способствующие счастью.
Как отмечают праздник
Неудивительно, что в 2008 году в календаре появился праздник, инициированный Международной ассоциацией медицины и названный Всемирным днем сна. У этого события нет фиксированной даты, но есть четкая привязка. Оно традиционно отмечается в пятницу, накануне дня весеннего равноденствия.
За годы, прошедшие с появления праздника, сложились определенные традиции. Как правило, во Всемирный день сна проходят молодежные флешмобы, конференции, симпозиумы, встречи, выставки, темой которых становится сон и его влияние на человеческий организм.
Кстати, о пользе сна хорошо знали наши предки, сложившие поговорки, которые живут до сих пор:
Сон – лучшее лекарство.
Выспишься – помолодеешь.
Силен слон, да посильнее его сон.
Подушка – лучшая подружка.
Сон лучше всякого лекарства.
Сон лучше всякого богатства.
В календаре есть множество интересных дат. Одна из них – День супругов, который отмечают 26 января.