7 фруктов, которые особенно нужны сердцу: включите их в меню, и оно станет полезнее

Употребление в пищу правильных фруктов – один из самых эффективных способов защитить сердце от болезней. Многие фрукты – красные, фиолетовые, оранжевые – укрепляют сосуды, поднимают уровень качества жизни на новую ступень.

Вряд ли найдется человек, желающий оспорить утверждение, что здоровье сердца – один из приоритетов, напрямую зависящий от пищевых привычек людей. Даже небольшие изменения в рационе питания, согласованные с врачами, могут облегчить нагрузку на важный орган. Особенно действенным шагом в этом отношении считается употребление натуральных продуктов, самыми полезными из которых ученые называют фрукты.

Черника, чернослив, инжир. Польза растительных продуктов напрямую зависит от цвета. Сердцу нужны фрукты, богатые антоцианами, – растительными органическими соединениями, окрашивающими плоды в синий, фиолетовый, красный, зеленый цвета.

Доказано, что в число самых полезных фруктов, защищающих здоровье сердца, входят черника, ежевика, виноград, инжир. Их регулярное употребление, уменьшая действие вредных веществ в организме, снижает нагрузку на сердце.

Гранат. Это один из самых полезных для сердца фруктов. Гранат способствует лучшему кровообращению, снижает уровень плохого холестерина в крови, а вместе с этим – опасность появления холестериновых бляшек. Регулярное употребление плодов поддерживает баланс сердечно-сосудистой системы в целом.

Яблоки. Эти фрукты советуют употреблять с кожурой. Кожура яблок помогает сбалансировать уровень плохого холестерина в организме. В плодах много натуральных веществ, поддерживающих чистоту сосудов.

Апельсины и другие цитрусовые. Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины и грейпфруты, являются одними из самых полезных фруктов для поддержания здоровья сердца. Эти фрукты регулируют кровообращение и повышают иммунитет организма. При регулярном употреблении оказывают защитное действие на сердце.

Киви. Забавные на вид плоды – кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ, необходимых сердцу. При ежедневном употреблении киви положительно влияет как на сердечный ритм, так и на систему кровообращения.

Виноград. Ценный пищевой продукт поддерживает здоровье сердца, особенно если его употреблять вместе с кожурой и косточками. Его естественная структура способствует тому, что сосуды остаются крепкими.

Арбузы. Благодаря высокому содержанию воды эти ягоды охлаждают организм, поддерживают водный баланс, успокаивают сердце. О пользе фруктов рассказали эксперты издания ensonhaber.com.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.

Ранее «Учительская Россия» рассказала, какие фрукты считаются рекордсменами по содержанию клетчатки – вещества, жизненно важного для организма.