ТОП 10
Врач Университетской клиники Казанского федерального университета рассказала, как вести себя в жаркое время года, и что делать, если случился тепловой удар.
С приходом лета многие начинают жаловаться на плохое самочувствие из-за жары. В летний зной стоит соблюдать определенные правила, чтобы не навредить здоровью. О них напомнила заведующая отделением терапии №1 Университетской клиники Казанского федерального университета Ильсеяр Шафигуллина. По ее словам, все переносят жару по-разному: кто-то теряет сознание, у кого-то понижается или повышается давление, а кто-то чувствует себя вполне комфортно. Однако определенные категории все же составляют группу риска. В нее, например, входят дети в возрасте до 5 лет – из-за несформированной системы терморегуляции, пожилые люди – из-за недостаточной работы механизмов терморегуляции, а также те, кто употребляет спиртные напитки. Внимательными к своему здоровью в жару стоит быть и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, лишним весом.
Механизм потоотделения позволяет охладить организм в жару, но при высокой влажности воздуха пот с кожи плохо испаряется – так организм может перегреться. Причиной перегрева могут стать также препараты, которые уменьшают потоотделение: это антигистаминные средства группы димедрола, антидепрессанты, атропин. Взрослым без вреда для здоровья на солнце можно находиться не более 2 часов, а детям – не более 1 часа. Затем следует не менее часа провести в помещении или в тени. Стоит избегать прямых солнечных лучей в период с 11 до 15-16 часов, по возможности принимать прохладный душ или ванну в воде не ниже 20 градусов.
Летняя одежда должна быть светлых тонов, свободный покрой и натуральная ткань защитят от перегрева. Обязательным элементом летнего гардероба является головной убор, лучше с полями и с возможностью вентиляции. Кепки и бейсболки вентиляцию затрудняют. Также нельзя забывать о соблюдении питьевого режима. В жару организму нужны 2-3 литра воды без газа в день. Напиток с кофеином или алкоголем приводит к спазму сосудов и обезвоживает. В итоге может снизиться теплоотдача и упасть давление, что способно поразить головной мозг и нарушить сердечно-сосудистую деятельность.
Врач напомнила, что тепловой удар развивается постепенно. Сначала возникает спутанность сознания, в глазах темнеет, кожа становится бледной и липкой, появляется головная боль и рвота, учащается сердцебиение. Могут также наблюдаться мышечные спазмы, судороги, повышение температуры тела до 40 градусов. В такой ситуации необходимо вызвать скорую помощь. Самостоятельно до больницы лучше не добираться, поскольку движение усиливает выработку тепла из-за сокращения мышц.
До приезда скорой пострадавшего нужно расположить в помещении с кондиционером, поднять ноги на 10-15 см, чтобы к мозгу усилился приток крови. При отсутствии кондиционера подойдут прохладные компрессы на лоб, запястья, голеностопные суставы, шею. Мокрую ткань на этих областях следует менять каждые 2-3 минуты – в течение 30-60 минут. Дома можно также использовать пакетики со льдом или продукты из морозилки, обернув их тканью. На сайте КФУ врач также напомнила, что нельзя прикладывать холод на грудь и спину, чтобы не вызвать воспаление легких и рефлекторный спазм сосудов. Чтобы восполнить дефицит электролитов в жару, хорошо пить «Регидрон» либо подсоленную воду (четверть чайной ложки соли на стакан воды).
Ранее «Учительская Россия» сообщала о пользе молока для здоровья.