Что съесть вечером, чтобы крепко уснуть, а утром встать с нужной ноги

Мнение о том, что вечерняя еда вредна для организма может быть ошибочным. Конечно, если речь идет о правильно составленном меню.

По словам врача-проктолога и онколога Елены Смирновой, вечерний рацион должен включать ферментированные продукты, в частности, натуральный йогурт, кефир или квашеную капусту. Благодаря содержащимся в них микроорганизмам нормализуется работа пищеварительной системы и формируется здоровая кишечная флора.

Перед сном стоит отдавать предпочтение легкой еде. Это могут быть овощные салаты, нежирное мясо или рыба на гриле. Тяжелая пища разобьет надежды организма на здоровый сон и бодрое пробуждение, поскольку ему придется работать сверхурочно, в ночную смену. Впрочем, доктор Смирнова и легкую еду советует употреблять за два или три часа до сна.

По вечерам нужно пить воду, чтобы не допустить обезвоживания организма и проблем с кишечником. Количество жидкости должно быть умеренным, а непосредственно перед сном от нее лучше отказаться.

Гарантией крепкого сна и того, что утром кишечник заработает как часы, станет исключение из вечернего рациона сладких, жареных и жирных продуктов. До минимума следует свести количество сложных углеводов, например, хлеба и макарон, провоцирующих чувство тяжести, предупреждает врач Елена Смирнова в своем Telegram-канале.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.

Ранее «Учительская Россия» рассказала о продуктах, которые очистят организм от лишнего холестерина и накопившихся токсинов.