ТОП 10
Ученые считают, что дневной сон – это не прихоть, а необходимость. Он может не только уменьшить усталость, но и улучшить когнитивные способности, в том числе – память.
Согласно статистике, 20 процентов взрослого населения считает необходимым устроить себе сиесту среди бела дня, включив в привычный распорядок получасовую дремоту. Директор программы Исследований сна и здоровья Аризонского университета в Тусоне Майкл Грэднер поддерживает привычку, считая ее полезной для здоровья. Но при этом он разъясняет, что дневной сон не нужно использовать, чтобы «добрать» недостающие часы ночного отдыха. У него совсем другое предназначение.
Грэднер не рекомендует пытаться наверстать сон, упущенный в ночное время. А попытаться все расставить по местам. Если ночью врачи советуют спать от шести до восьми часов, нужно постараться помочь организму войти именно в этот режим.
По словам эксперта, 15-45 минут сна с закрытыми глазами днем – идеальное время для хорошего отдыха организма. «Полноценный сон продолжительностью от 15 до 45 минут может улучшить память и снизить утомляемость до конца дня». И добавляет, что если человек немного отдохнул, такой сон может повысить производительность.
Согласно британскому медицинскому журналу Heart, дневной сон от одного до двух раз в неделю полезен для здоровья. Исследование показало, что у 48% людей вероятность сердечно-сосудистых заболеваний после этого оказалась ниже, чем у тех, у кого сиесты не было.
Предыдущие исследования также доказали, что дневной сон имеет когнитивные преимущества. Люди, которые могут позволить себе немного вздремнуть, лучше справляются с когнитивными тестами в последующие часы, чем те, у которых не было короткого дневного сна, сообщает издание Mirror.
Материал носит исключительно информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.
Ранее «Учительская Россия» сообщила о мифах, связанных с растительным маслом. А также о том, как понять, что организму не хватает омега-3 жирных кислот.
Фото: freepik.com