ТОП 10
О том, какие продукты нужны для долголетия, известный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал в своей программе, посвященной теме здоровья.
Вопросами долголетия люди занимаются с тех самых пор, как только осознали, насколько быстротечна жизнь. Тогда они начали искать рецепты долголетия. Современные ученые доказали, что стать долгожителями помогут хорошие привычки, в числе которых – физическая активность, здоровый сон, отказ от сигарет и алкоголя.
Одним из важных факторов долголетия эксперты считают правильное питание и хорошие продукты, которые содержат комплекс необходимых веществ. Известный врач и телеведущий убежден, что продлить жизнь помогут овощи и фрукты, насыщенные полифенолами. Особенно те, что окрашены в яркие цвета. Об этом он рассказал в своей программе «Доктор Мясников».
Составляя рацион, эксперт советует включить в него продукты разных цветов. Почему? Все очень просто: они содержат разные питательные элементы. К примеру, в баклажанах есть то, что отсутствует в красном болгарском перце, а в брокколи можно найти нутриенты, которых нет в белокочанной капусте.
Одними из главных продуктов для людей, мечтающих прожить дольше, врач считает: виноград, орехи, чай, кофе, какао. Виноград, который богат полифенолами, по мнению эксперта, защищает от инсульта и инфаркта. Горстка орехов в день насытит витаминами, микроэлементами и растительным белком. Орехи, кроме того, снижают уровень плохого холестерина в крови. А кофе помогает предотвратить рак печени. Мясников советует пить две-три чашки напитка в день. Разумеется, если на это нет противопоказаний.
Ранее «Учительская Россия» рассказала, сколько чашек чая нужно выпить в день, чтобы дожить до глубокой старости. Сообщила, что нужно включить в свой рацион, если хочется отметить 100-летний юбилей.