Известный ученый из Италии рассказал, как продлить жизнь на 20 процентов

«Новое – это хорошо забытое старое». Афоризм напомнил о себе, как только в СМИ появилась очередная информация, связанная с долголетием. Известный ученый, врач, директор Института фармакологических исследований Марио Негри из Италии Сильвио Гараттини рассказал о старых истинах, которыми люди часто пренебрегают, полагаясь на эффект «волшебных» пилюль для похудения.

Врач и ученый, которому исполнилось 97 лет, советует пользоваться золотым правилом, согласно которому вставать из-за стола нужно чуточку не доев, так, чтобы ощущалось небольшое чувство голода. Маленькое недоедание пойдет на пользу. Организм быстрее справится с пищей и «отблагодарит» легкостью внутри. А если дополнить приятные ощущения небольшой прогулкой, можно будет рассчитывать на бонусы в виде небольшой потери лишнего веса.

Гараттини также напомнил о сбалансированном рационе и необходимости сократить объем пищи. Есть нужно немного, следя за тем, чтобы тарелка не была заполненной до краев. Доктор убежден, что если сократить объем потребляемой еды на треть, уменьшив при этом ее калорийность, можно продлить жизнь на 20%. «Мало есть – это фактор долголетия», – говорит он.

Однако от голодания врач советует отказаться, оперируя при этом фактами. Ряд научных исследований не выявил разницы между теми, кто не ущемлял себя в еде, и фанатично голодающими людьми.

Ученый также советует уделить внимание физической активности. Прогулки в быстром темпе называет еще одним фактором долголетия. Сам доктор ежедневно проходит не менее 5 километров, заявляя, что к концу прогулки всегда чувствует себя лучше, чем в начале. Ходить он рекомендует в быстром темпе, иначе аэробного эффекта не будет. «Прогулка к витринам магазинов – это не физическая активность», – говорит врач.

В беседе с журналистами Гараттини рассказал, что соблюдение простых правил поможет не только продлить жизнь, но и предотвратить серьезные заболевания, вызванные неправильным образом поведения. По его мнению, это на 40% снизит риск заболеть раком, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми болезнями и другими недугами. Об этом сообщило издание 20minutos.es.

Ранее «Учительская Россия» рассказала, почему японцев называют долгожителями и в чем их секрет. Китаец, отметивший 111-й день рождения, поделился своими привычками.