Любой родитель за своего ребенка переживает. Однако есть разница между тем, кто волнуется из-за первого дня в школе, и тем, кто регулярно навязывает детям собственные тревожные мысли. О том, как не переживать по всякому поводу и без него, рассказала психолог.
Кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и клинической психологии РостГМУ (г. Ростов-на-Дону) Ольга Бойко рассказала о том, что такое тревожность и как не стать «тревожным родителем», который беспокоится по самым незначительным поводам.
Что такое тревожность
Тревожностью обычно называют личностную черту, присущую характеру человека. Тревожные родители могут переживать по любым причинам. Тревожность может зависеть от типа нервной системы. Как правило, тревожные люди очень впечатлительны и ранимы. При этом стоит иметь в виду, что даже родители с сильным типом нервной системы могут стать тревожными в определенных внешних условиях. Если тревожность – индивидуальная особенность, ее считают нормой. Однако, когда она — признак органического или функционального нарушения в организме, необходима помощь специалиста. В самой эмоции тревожности нет ничего негативного, она необходима так же, как радость, грусть или гнев. Важно, чтобы родители часто не демонстрировали сильные эмоции детям. Когда повышенная тревожность становится навязчивой, с ней следует бороться.
Почему тревожность может мешать
Повышенная тревожность, как правило, замещает собой другие качества характера, чувства и эмоции. В такие моменты родители передают свои переживания ребенку, которому значительно сложнее адаптироваться в новых условиях. Когда ребенок впервые идет в школу или садик, а мама переживает сильнее его, то малышу будет сложно адаптироваться к коллективу.
Из-за родительских переживаний дети ощущают свою беспомощность даже в решении проблем, которые они в силах решить по возрасту. Тревожный родитель транслирует ребенку мысль о том, что он с ситуацией не сможет справиться самостоятельно. Так что родителям следует отслеживать то, какие послания они адресуют детям. Родительский негатив формирует позицию неудачника, у которого ничего не получится и не стоит пытаться. Затем даже во взрослом состоянии бывает сложно перестроиться и стать уверенным в себе. Так что показывать ребенку свое волнение за него нужно, но нельзя демонстрировать сомнения и страх перед неудачей. На поддержку, как правило, ребенок может рассчитывать лишь от родителей.
Как преодолеть излишнюю тревожность
Тревога необходима, но в разумных пределах. Нельзя навязывать свои чувства окружающим. Позволяйте детям совершать ошибки, поскольку предотвращать все неудачи не выйдет. Чтобы получить важный опыт, иногда хватает одной ошибки. В следующий раз ребенок поступит правильно. Задача родителя – поддерживать и помогать. Полезны также обязательные правила для всех членов семьи. Родителям важно поддерживать друг друга и помогать бороться с лишними переживаниями, при этом не обесценивая их. Стоит также разобраться в причинах тревожности, понять, почему родителя так волнуют тройки за контрольную или неудачные соревнования. Возможно – из-за причин, которые лежат в его собственном детстве.
Психолог напоминает о пользе упражнения для снятия тревожности. Например, «Шаги и дыхание». При сильном волнении полезно делать шаги и дышать по определенной схеме: два шага — вдох, два шага — выдох. Постепенно стоит увеличивать продолжительность выдоха — например, два шага — вдох, три шага — выдох и т. д. На сайте Растимдетей.рф психолог подчеркивает значимость «положительных поглаживаний» ребенка со стороны родителей. Речь идет о поддержке, помощи, защите. Тогда ребенок станет уверенным в себе взрослым.
Ранее «Учительская Россия» информировала о том, как можно и как нельзя наказывать ребенка.