ТОП 10
О правильном питании в период экзаменов рассказали специалисты Роспотребнадзора. Соблюдать рекомендуемые принципы важно, чтоб снизить уровень стресса и успешно сдать экзамен.
Экзаменационный период является стрессовым для организма. Снизить уровень стресса и облегчить симптомы можно, придерживаясь принципов здорового питания. Особое внимание следует уделить его режиму. Одним из них является разнообразие. Питание школьника должно содержать богатые белком продукты: яйца, творог, сыр, молоко. Не следует избегать сложных углеводов: каш и цельнозернового хлеба. На обед и ужин стоит включать источники полноценного белка: говядину, телятину, кролика, птицу, а также рыбу.
Ребенку нужны перекусы – важно, чтобы для них использовались правильные продукты. Например, запасы веществ для поддержания работы мозга хорошо восполняют орехи. Грецкий орех и миндаль помогают активизировать работу мозга и укрепить зрение. Фисташки положительно сказываются на остроте восприятия информации и памяти.
Эксперты советуют отказаться от фастфуда. Высокое содержание жира усложняет работу желудку – при эмоциональном напряжении жир сложно переваривать. Полезны в такой период фрукты, сухофрукты и овощи. Содержащаяся в них глюкоза питает мозговые клетки. Также следует пить больше воды. Тем, кто пьет воду чаще, легче сосредотачиваются и усвоить новую информацию, они почти не страдают головной болью. На рабочем столе следует держать бутылку питьевой воды. Напитки с высоким содержанием сахара употреблять не стоит.
На своей странице в социальной сети Роспотребнадзор напоминает о необходимости питаться не реже четырех раз в день. Ранее «Учительская Россия» информировала, что Госдума до августа планирует принять законопроект о запрете продажи энергетиков детям.