ТОП 10
Гипертония является одним из самых распространенных заболеваний системы кровообращения, которое провоцирует развитие смертельно опасных сердечно-сосудистых патологий. Для лечения болезни используются не только медикаментозные средства, но и правильно подобранный рацион питания.
Основываясь на результатах многочисленных исследований ученых, практикующие врачи советуют своим пациентам, страдающим гипертензией, включать в рацион продукты с достаточным содержанием минералов, которые помогут нормализовать артериальное давление. Речь идет о кальции, магнии и калии.
Кальций необходим для эффективного сужения и расширения кровеносных сосудов, а также сокращения сердечной мышцы. Его много в таких продуктах, как молоко, йогурт, сыры, китайская черешковая капуста бок-чой и брокколи. Ежедневная дневная порция минерала для мужчин составляет 1000 мг кальция, для женщин до 50 лет – столько же, а после 51 года – 1200 миллиграммов.
Магнию и калию отводится важная роль в регулировании проводимости электрических импульсов в сердце и нормальном функционировании нервной системы организма. Кроме того, магний участвует в более чем трехстах реакциях, протекающих в организме, в том числе – синтезе белка, сокращении мышц и нервной деятельности.
Пищевыми источниками этих двух минералов являются бобы, орехи, семена, а также зеленые листовые салаты (шпинат, например), хлопья для завтрака, молоко, йогурт. Требуемое количество магния для взрослых женщин – от 310 до 320 мг в день, для мужчин – от 400 до 420 миллиграммов.
Что касается калия, то его необходимо употреблять ежедневно: женщинам – по 2,6 тысячи миллиграммов, а мужчинам – 3400 миллиграммов. При некоторых заболеваниях, недоедании или злоупотреблении алкоголем могут потребоваться пищевые добавки с минералами. Однако они должны быть согласованы с врачом, сообщили эксперты на портале Health.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.
Ранее «Учительская Россия» рассказала, какое лакомство может помочь гипертоникам нормализовать кровяное давление.