Названы продукты, которые помогут избавиться от лишнего жира и вернуть талию на место

Излишки веса не только становятся причиной многих заболеваний, но и негативно сказываются на фигуре человека. Как избавиться от лишних килограммов и оставаться стройным без оглядки на возраст? Врачи советуют начать с ревизии своего рациона питания.

Особую опасность для здоровья и фигуры человека представляет висцеральный жир. Он не скапливается под кожным покровом, а оккупирует брюшную полость, обволакивая жизненно важные органы, мешая им нормально выполнять свои функциональные обязанности. Это приводит к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа и некоторых разновидностей рака.

Бороться с висцеральным жиром медикаментозными или хирургическими методами крайне затруднительно. Поэтому заслуживает внимания способ относительно легкого решения этой проблемы, предложенный врачами клиники Кливленда. Они предложили включить в рацион питания некоторые продукты, которые помогут избавиться от висцерального жира.

Эффективными защитниками здоровья и стройной фигуры врачи называют кимчи – квашеные овощи. Регулярное употребление одной порции кимчи в день снижает риск ожирения на 11 процентов. В еде также следует отдавать предпочтение белому и постному красному мясу, рыбе, тофу, фасоли и яйцам.

Наиболее ощутимый удар по лишнему весу и висцеральному жиру может нанести сбалансированная средиземноморская диета. Ее основу составляют фрукты, листовые зеленые овощи и полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи), а также продукты, богатые омега-3: лосось, тунец и макрель.

Свою вескую лепту в борьбу с висцеральным жиром внесут греческий йогурт и такое ферментированное сокровище как квашеная капуста. Они насыщены пробиотиками, улучшают кишечный микробиом, способствуют более полному усвоению питательных веществ. Все это снижает уровень висцерального жира и в конечном итоге уничтожает его.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.

Ранее «Учительская Россия» рассказала, какой сок, по мнению ученых, ускоряет обмен веществ, а значит, способствует похудению.