ТОП 10
Конечно, речь идет не о полноценной трапезе, состоящей из нескольких блюд, а о небольшом перекусе. Это улучшит качество сна и снизит уровень плохого холестерина.
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Сергей Вялов считает, что ложиться спать нужно, не думая о том, что ты голоден. Это не менее вредно, чем вечернее переедание. В подобном случае сон будет беспокойным, а утром организм потребует больше калорий, чем обычно, отчего потом наступит вялость, и человеку будет трудно работать или учиться.
Хорошим вариантом для позднего перекуса эксперт считает орехи. Они полезны для здоровья печени и нервной системы, способствуют более спокойному и глубокому сну.
Сколько можно съесть? Легкий ужин предполагает горстку орехов, которые хорошо сочетаются с фруктами. Такими, например, как киви или авокадо. При регулярном употреблении орехов снижается концентрация плохого холестерина. Орехи (особенно грецкие) принимают активное участие в обезжиривании аммиака – одного из самых вредных токсинов, образующихся в процессе белкового обмена.
Орехи, в том числе миндаль и кешью, богаты ценными веществами – аргинином, омегой-3 и глутатионом. Однако важно знать меру: переедать не стоит, пользы от этого не будет, а навредить организму можно.
Киви содержат весь комплекс витаминов и минералов, которые особенно нужны людям. В них содержится много ценных пищевых волокон, а также редкий фермент актинидин, способствующий расщеплению белков, активизирующий пищеварение и метаболизм.
Авокадо прочно ассоциируется с омегой-3 и антиоксидантом глутатионом. В плодах есть витамины, минералы, аминокислоты и прочие полезные вещества.
Сочетание орехов, киви или авокадо перед сном не только поспособствует полноценному ночному отдыху, но и укрепит здоровье сердца и сосудов человека, пишет доктор Сергей Вялов в своем Telegram-канале.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.
Ранее «Учительская Россия» рассказывала о ночных перекусах, полезных даже для людей с повышенным риском диабета.