Ежедневник

Смотреть все публикации

Привычка здоровых людей: удлиняет жизнь и защищает от болезней, в том числе от рака

Всем хочется быть здоровыми и жить долго. Врачи советуют брать пример с тех, у кого это получается сделать. Стараться подражать им, перенимать привычки, причем даже такие, которые могут показаться несущественными.

Фото: ru.freepik.com

По словам кардиолога Ольги Бокерия, такая, казалось бы, мелочь, как первый прием пищи, обязательно присутствует в рационе людей с крепким здоровьем. Эта одна из привычек, которая их объединяет. По статистике, гораздо больше тех, кто с различной степенью регулярности пренебрегает золотым правилом. А зря.

Многие исследования показали, что привычка завтракать значительно продлевает жизнь и снижает риск развития всевозможных заболеваний, в том числе рака кишечника. Разумеется, многое зависит от качества первого приема пищи. Эксперт рекомендует включать в утренний рацион больше зелени (шпината, овощей), а также белковой пищи.

Доктор Бокерия привела пример своего обычного завтрака. Он состоит из шпината или любой другой травы, а также тушенных на кокосовом масле овощей с грибами. Тушить их нужно до появления сока. Затем следует выпарить жидкость и добавить в блюдо два белка или яйца – кто как любит.

Привычку есть по утрам бутерброды с колбасой, яичницу с ветчиной и мясную нарезку кардиолог назвала худшим выбором. Продукты, прошедшие промышленную обработку (консервы, соления, копчености и прочая подобная еда), повышают вероятность развития сахарного диабета 2 типа, деменции, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ольга Бокерия в своем Telegram-канале предупреждает, что в правильном завтраке не должны преобладать углеводы, например, каши и хлебобулочные изделия. Наличие в утреннем рационе творога, яиц и малосольной рыбы обогатит белком первый прием пищи и сделает его более полезным.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.

«Учительская Россия» рассказывала, чем полезны ранние завтраки, сообщала о том, что нужно включить в рацион, чтобы снизить холестерин.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Выбор читателей

Смотреть все публикации
Vk Telegram Ok Dzen