ТОП 10
Длительное сидение за уроками серьезно угрожают здоровью ребенка. За время учебного года школьники наживают себе немало проблем в работе организма. Специалисты рассказали, как можно с ними справиться в период летних каникул.
К концу учебного года вместе с оценками ребенок нередко приносит проблемы со здоровьем. Врач-педиатр Олеся Бутузова рассказала о часто встречающихся из них и о том, как с ними справляться.
Искривление позвоночника и нарушение осанки
По причине долгого сидения за партой позвоночник подвергается серьезной нагрузке. В итоге возникают всевозможные искривления, это касается каждого второго–третьего старшеклассника. Чтобы помочь ребенку, необходимо научить его укреплять мышцы спины. Летом прекрасно помогает плавание – на дистанции, на скорость, на выносливость, разным стилем. Следите за осанкой ребенка в течение летних месяцев – так держать спину войдет у него в привычку.
К началу учебного года стоит оценить его рабочее место: локоть прямой и опущенной руки ребенка должен быть ниже поверхности стола на 5-6 см, ступни – стоять на полу, нижняя часть спины – прижиматься к стулу.
Проблемы со зрением
Зрение становится хуже у многих школьников, ведь оно очень чувствительно к нагрузке. Согласно статистике, к завершению первого учебного года «близорукость» проявляется у каждого четвертого ученика. Чтобы предотвратить проблему, следует проследить за комфортным освещением рабочего места. Хорошо, когда письменный стол максимально освещен естественным светом, при этом расстояние от окна до стола должно составлять не менее 30 см. Иначе лучи солнца будут отражаться от столешницы, что плохо скажется на зрении. Свет лампы должен падать спереди и слева, желательно – от лампочки мощностью не более 60 Вт, чтобы ребенок не утомлялся. Каникулы должны дать глазам ребенка отдых, а не лишнее напряжение в виде телевизора или компьютера.
Нервное перенапряжение
Школьные нагрузки, стрессы, отсутствие четкого режима дня, достаточного сна и отдыха и дефицит свежего воздуха ведут к перенапряжению нервной системы школьника. Дети становятся легковозбудимыми, раздражительными и капризными. К тому же, переутомление ослабляет организм, вызывая ОРВИ или расстройств органов пищеварения. Выход один: в летнее время установить четкий распорядок дня, чтобы ребенок высыпался ночью и активно двигался днем. В этом прекрасными помощниками могут быть летние детские лагеря. Своим рекомендациями доктор поделилась на ресурсе Deti.mail.
Ранее «Учительская Россия» рассказывала о том, что приготовить школьнику на завтрак. Своими советами с родителями детей по этому поводу делилась эндокринолог.