Пять привычек, которые помогут быстро похудеть

Чтобы избавиться от лишнего веса надо начинать день с правильного завтрака. Это – условие номер один. Но есть и другие правила.

Каждый третий человек на планете мечтает похудеть. Люди с избыточным весом готовы идти на любые жертвы ради стройной фигуры.

Известный диетолог Сьюзи Баррелл утверждает, что можно значительно упростить процесс похудения, если придерживаться определенных привычек. По ее мнению, многие знают об этих привычках, но часто забывают о них. Начинать путь к похудению лучше всего с утра – с правильного завтрака.

Не только похудеть

«Привычка – вторая натура», – утверждают мудрецы. Это особенно актуально, когда речь идет о правильном питании. Сьюзи Баррелл, изучающая влияние пищи на вес, а значит, и на здоровье, убеждена: хорошие привычки помогут не только похудеть. но и улучшить общее самочувствие.

Австралийский диетолог убеждена, что, уделяя внимание привычкам, можно достичь желаемого результата без особых усилий. Главное – внедрить эти правила в повседневную жизнь.

Вода. По мнению Сьюзи Баррелл, важно выпивать от 300 до 500 миллилитров воды до завтрака. Это поможет восстановить водный баланс организма после ночного сна и настроить пищеварительную систему на эффективную работу. Эксперт рекомендует пить прохладную воду, так как она способствует ускорению метаболизма. В качестве альтернативы можно использовать травяной чай, но не кофе, подчеркивает специалист.

Белок. Если 20-30 г белка будут присутствовать в утреннем рационе, это поможет не только быстро похудеть, но и сохранить результаты похудения. К высококачественным белковым продуктам эксперт причисляет яйца, натуральный йогурт, яичницу-болтунью с овощами, копченого лосося с авокадо, цельнозерновой хлеб, белковые коктейли.

Клетчатка. Это вещество диетолог называет секретным ингредиентом, требующим серьезного внимания. Ежедневной нормой специалист считает 25-30 г клетчатки. На завтрак можно съесть немного овощей или фруктов. Их добавляют в йогурт, смузи, коктейли.

Кофеин. По мнению специалиста, кофеин ускоряет метаболизм жиров, тем самым способствуя снижению лишнего веса. Увлекаться им не стоит, но присутствие кофе в меню на завтрак Сьюзи Баррелл считает необходимым элементом.

Сахар. Люди, которые заботятся о своем здоровье и хотят похудеть, должны исключить из состава блюд на завтрак любой обработанный сахар, белый хлеб, фруктовый йогурт, кексы и пирожные. Чем меньше сладких продуктов будет в утреннем меню, тем больше шансов похудеть и сохранить результаты, сообщила эксперт изданию Daily Mail.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.