ТОП 10
Доцент кафедры педагогической психологии Института психологии и образования Казанского федерального университета Евгения Шишова объяснила, как правильно восстановить школьный режим после летних каникул. По её словам, спад успеваемости и внимания в первые недели сентября — закономерное явление. Кора головного мозга проходит стадию «врабатывания»: разрушенные за лето нервные связи, отвечающие за усидчивость и логическое мышление, формируются заново. Этот процесс требует времени и энергии.
Пик кризиса обычно приходится на вторую-третью неделю учебного года. К середине октября ребёнок всё ещё может работать на пределе. Если через шесть-семь недель негативная динамика не спадает, а усиливается, могут появиться головные боли, нарушения сна, тики, отказ от школы. В таких случаях психолог советует обратиться к неврологу или клиническому психологу.
Отдельный вопрос — режим сна. Если ребёнок «сова», резко менять график нельзя. Евгения Шишова рекомендует сдвигать время отхода ко сну на 15 минут раньше каждые два-три дня. Утром важно включать свет и раздвигать шторы, чтобы переключить биологические часы на бодрствование. В первый час после пробуждения не стоит требовать умственной работы. В выходные разница между подъёмом в будни и в субботу-воскресенье не должна превышать двух часов, а в воскресенье лучше встать на час раньше, чем в субботу.
Психолог предупредила, что ограничивать увлечения ради уроков — ошибка. Угрозы вроде «не будешь учиться — не пойдёшь на футбол» разрушают доверие. Гораздо эффективнее показать, как школьные знания помогают в любимом деле. Футболисту пригодятся физика и биомеханика, художнику — геометрия, танцору — анатомия. Когда предмет обретает личностный смысл, включается внутренняя мотивация.
Кроме того, после интенсивных тренировок уровень кортизола повышается и снижает концентрацию. Поэтому домашние задания лучше выполнять до секций. На сайте КФУ эксперт подчеркнула, что любые трудности преодолимы, если понимать возрастные и индивидуальные особенности ребёнка.
Ранее читателям рассказывали, как распознать, что ребёнок общается с мошенниками.