ТОП 10
О том, что употреблять чистую питьевую воду необходимо для нормальной жизнедеятельности организма, знают, казалось бы, все. Однако далеко не каждый при этом вдается в детали. А между тем важно знать, сколько и когда лучше пить простую воду, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
По словам кандидата медицинских наук, хирурга и уролога Марка Гадзияна, речь должна идти о простой чистой воде, а не о какой-либо другой жидкости. От нее нельзя отказываться в пользу чая, кофе, соков и прочих напитков. Это может привести к повышению вероятности развития мочекаменной болезни и сгущению крови – со всеми вытекающими последствиями в виде закупорки сосудов тромбами и, как следствие, инфарктов и инсультов.
Чтобы минимизировать риски, достаточно одного стакана на ночь чистой воды. Обезвоживание организма наступает, если человек выпивает ее менее одного литра в день. Обычная норма – 30 мл на один килограмм массы тела. Для людей, занимающихся активной физической деятельностью, количество воды увеличивается до 40 мл на килограмм массы тела.
Ее полезно употреблять по утрам – два стакана чистой питьевой воды после сна «разбудят и активируют работу внутренних органов». Также врач советует в своем Telegram-канале пить воду перед приемом пищи и купанием. Еще одна деталь, на которую следует обратить внимание. Зимой риск обезвоживания увеличивается, поскольку в холодные дни пить хочется реже, чем в жару. Однако организм нуждается в чистой воде не меньше, чем летом.
Ранее «Учительская Россия» рассказала, какой сок нужно пить людям, склонным к образованию тромбов и почему. А также о том, как с помощью национального корейского блюда снизить риск развития диабета.