ТОП 10
По данным ВОЗ почти половина взрослого населения мира (43%) имеют избыточный вес. Его снижение помогает уменьшить вероятность развития диабета второго типа, инфаркта и инсульта.
Канадские ученые проанализировали около ста клинических исследований и пришли к выводу, что самым эффективным способом похудения является чередование дней с полным отказом от еды и свободным питанием. В отличие от традиционных диет, включая интервальное голодание, этот режим не предполагает строгих правил ограничений, а основан на регулярном (через день) отказе от приема какой-либо пищи.
Всего в исследованиях участвовали более шести тысяч добровольцев в возрасте от 45 до 70 лет, имеющих лишний вес и признаки сердечно-метаболических заболеваний, таких как повышенный уровень кровяного давления, холестерина и сахара в крови.
На протяжении полутора месяцев к ним были применены практически все известные диеты – от классического подсчета калорий до различных вариантов прерывистого голодания. Однако режим посуточного чередования еды и полного ее отсутствия показал наиболее эффективный результат в плане похудения.
При этом результат снижения веса в среднем до полутора килограммов за этот срок, хоть и более впечатлителен, тем не менее, и он не может свидетельствовать о клинически значимом эффекте, считают ученые. Кроме того, практически все использованные режимы питания не способствовали улучшению показателей уровня сахара или «хорошего» холестерина в крови.
Анализ данных исследований показал, что принцип голодания через день действительно может стать действенным инструментом для эффективного сброса лишнего веса. И все же, при выборе подходящей стратегии похудения, следует проконсультироваться с лечащим врачом. О ходе исследования его авторы рассказали в статье, опубликованной в издании The BMJ.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.