Врач-диетолог рассказал, чем опасен дефицит магния и назвал продукты, богатые минералом

Магний играет одну из главных ролей в организме. Он задействован в работе сердечно-сосудистой, опорной-двигательной и нервной систем, помогает регулировать артериальное давление, поддерживает иммунитет и препятствует стрессовым атакам.

Диетолог-консультант Алексей Кабанов считает, что систематические нервные и физические нагрузки, сопровождаемые частыми стрессами, приводят к нехватке магния в организме. Врач убежден, что напряженная работа в офисе требует переключения на занятия спортом. Это поможет избежать формирования дефицита важного макроэлемента.

Если его будет не хватать, человек будет раздражителен, у него появятся проблемы со сном, апатия, депрессия, усталость, немотивированная агрессия. К признакам недостатка минерала эксперт относит мигрень, аритмию, изжогу, а также повышенную тягу к сладкому со всеми вытекающими негативными последствиями, включая ожирение, диабет и сердечные патологии.

Ограниченное количество или отсутствие в рационе питания растительной пищи с большим содержанием магния приводит к дефициту необходимого организму вещества. Следствием становятся хронические заболевания, которые, по сути, можно избежать.

Об этом врач-диетолог Алексей Кабанов рассказал в своем Telegram-канале, перечислив список продуктов, богатых магнием. Первые десять позиций доктор отвел шпинату, салату, морской капусте, авокадо, бананам, финикам, черносливу, хурме, а также орехам и семенам подсолнечника.

Ранее «Учительская Россия» рассказала, какие продукты нужно убрать из рациона, чтобы забыть о лишнем весе.