Врач рассказал, какие продукты нужно есть, чтобы не знать проблем с обменом веществ и лишним весом

Нормальный обмен веществ – залог здоровья и качества жизни человека. Функциональная эффективность метаболических процессов в организме напрямую зависит от сбалансированного рациона питания.

По словам кандидата медицинских наук, гастроэнтеролога Сергея Вялова, существует как минимум шесть продуктов, которые должны быть в рационе здорового питания в обязательном порядке. Они обеспечат нормальную работу пищеварительной системы, улучшат перистальтику кишечника, уменьшат газообразование в желудке.

Среди них первым по порядку врач назвал имбирь, известный своими противовоспалительными свойствами. Однако только этим его ценность не исчерпывается. Важно также, что пряность практически не переваривается организмом и поступает в кишечник, не теряя своих полезных качеств. Благодаря имбирю расслабляются мышцы кишечника, они они начинают активнее сокращаться, обеспечивая тем самым более активное продвижение пищи.

Вторым в списке оказался тимьян. Эта пряность способствует более интенсивному выделению пищеварительного сока. При добавлении тимьяна в пищу снижаются процессы газообразования.

Кефиру и йогурту с пробиотиками тоже отводится ключевое место в рационе питания. Они помогают разнообразить микрофлору кишечника. Благодаря их пульсовому, стимулирующему, толкающему действию на микробиоту снижается вероятность образования вздутия живота.

Четвертое место эксперт отдал овсянке. Эта каша является щедрым поставщиком клетчатки в организм. Пищевые волокна удерживают воду в кишечнике, активизируют пищеварительные процессы и снижают образование газов.

Кроме того, доктор Вялов в своем Telegram-канале порекомендовал уделить внимание бананам и мяте. В бананах содержится много калия, который регулирует водный баланс и моторику кишечника. Мяте и мелиссе отведена роль ускорителя процесса пищеварения, отчего микробы получают меньше сахара. Мяту можно употреблять с чаем или в виде приправы, добавил эксперт.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.

Ранее «Учительская Россия» рассказала, какие продукты заставят мозг работать с максимальной отдачей.