Всего 15 минут в день: как за короткое время укрепить здоровье и улучшить сон

Физкультурные паузы во время рабочего дня постепенно возрождаются. И это не просто дань традиции прошлого, а стремление улучшить общее состояние здоровья сотрудников, подкрепленное научными исследованиями.

Международная команда британских, австралийских и новозеландских ученых провела масштабное исследование с участием 11 тысяч сотрудников из 73 компаний в своих странах. Суть эксперимента заключалась в том, что все его участники во время рабочего дня делали 15-минутную оздоровительную паузу, в ходе которой они выполняли нехитрые упражнения с включенными в них игровыми элементами.

Анализ полученных данных медицинского обследования добровольцев, поведенного до начала и по окончании исследования, показал, что 15-минутной игровой программы оздоровления в течение рабочего дня положительно повлияло на их состояние. В среднем 14% участников повысили уровень своей физической формы, 12% почувствовали приток энергии, еще 8% сообщили об улучшении общего здоровья, сна (8%) и настроения – 7 процентов.

По словам авторов исследования, подавляющее большинство добровольцев (95%) достигли и даже превысили рекомендуемый уровень физической активности, поскольку постепенно наращивали ее благодаря игровой программе оздоровления.

Ученые также отметили важность регулярной физической активности в профилактике и лечении сердечно-сосудистых патологий, рака, сахарного диабета второго типа, а также смягчении симптомов депрессии и стресса. О ходе и результатах исследования была опубликована статья в издании Healthcare.

Ранее «Учительская Россия» рассказала, что 10 августа россияне отметили Всероссийский день физкультурника.