ТОП 10
Магний входит в число семи основных микроэлементов, которые нужны человеческому организму для его хорошей работы. Он занимает важное место в производстве энергии в клетках, в правильной работе мышечной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Дефицит магния может проявляться различными симптомами. В число наиболее распространенных признаков нехватки ценного вещества входят усталость, мышечные спазмы, головная боль, проблемы со сном. Когда минерала недостаточно в ежедневном рационе или он в больших количествах выводится из организма, начинают появляться различные предупредительные сигналы.
Как правило, эти симптомы развиваются медленно и ухудшают качество жизни. Поначалу их можно даже не заметить. Эксперты популярного греческого издания советуют запомнить восемь наиболее распространенных признаков нехватки магния.
Мышечные спазмы. Когда уровень магния в организме снижается, мышцы не могут расслабиться должным образом. Эта ситуация может проявляться внезапными спазмами или небольшими подергиваниями мышц ног и рук. При длительном дефиците мышечные спазмы могут участиться.
Постоянное чувство усталости. Усталость или упадок сил, которые не проходят, несмотря на достаточный сон, также могут быть признаком дефицита магния. Поскольку организму трудно вырабатывать энергию, человек чувствует усталость, хотя и отдыхает в течение дня.
Онемение рук и ног. Нервная система очень чувствительна к уровню магния. Недостаток этого минерала может повлиять на нервную проводимость, что приводит к покалыванию или временному ощущению онемения в руках и ногах. Этот симптом может стать более выраженным при длительном сидении.
Плохое качество сна. Магний – это минерал, который способствует расслаблению. При его недостатке становится труднее заснуть, учащаются ночные пробуждения, и утром труднее чувствовать себя отдохнувшим. Кроме того, недостаток минерала может стать причиной нервозности и внутреннего беспокойства.
Головные боли и головокружения. Дефицит магния может привести к частым приступам головной боли и усилению боли, напоминающей мигрень. У некоторых людей во время приступов возникают головокружение и чувство неустойчивости.
Нарушение сердечного ритма. Магний – важный минерал, поддерживающий нормальную работу сердечной мышцы. При его недостатке могут наблюдаться нарушения сердечного ритма, аритмии или ощущение сердцебиения.
Потеря аппетита и желудочное расстройство. Дефицит магния может снизить аппетит и вызвать тошноту, а время от времени – расстройство желудка. Эти симптомы особенно часто встречаются у людей, которые долгое время потребляли слишком много кофеина или нарушали пропорции жиров, белков, углеводов витаминов и минералов, то есть забывали о сбалансированном питании.
Перепады настроения, трудности с фокусировкой. Умственная усталость, забывчивость, рассеянность или резкие перепады настроения являются другими показателями дефицита магния. Недостаток магния может снизить способность мозга справляться со стрессом, вызывая у человека чувство напряжения. Об этом рассказали эксперты издания pronews.gr.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.
Недавно ученые открыли новое свойство магния: чем минерал смог удивить.