Ежедневник

Смотреть все публикации

Лучший напиток для начала дня: вернет талию, усмирит сахар в крови, наладит обмен веществ

Как встретишь новый день, так его и проведешь. Этот ремейк предновогодней поговорки вполне можно включить в свод правил здорового питания и начинать утро со стакана питьевой воды с лимоном.

Фото: freepik.com

Многие люди уверены в том, что стакан чистой воды с лимоном, регулярно выпиваемый по утрам, помогает похудеть. Среди них, в основном, легковерные пользователи интернета, которые насмотрелись в сетях роликов, как за неделю употребления лимонной воды можно ускорить сжигание калорий. По статистике, таких просмотров десятки миллионов.

При этом блогеры не утруждают себя доказательствами того, что вода с лимоном эффективнее обычной справляется с лишним весом. А между тем исследования по этому поводу, хоть и не так часто, но проводились. В 2008 году японские ученые экспериментальным путем выяснили, что антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, способствуют уменьшению массы тела.

Кроме того, регулярное употребление такой воды создает ощущение большей сытости, что косвенно ведет к потере веса и улучшению метаболизма. Высокую гидратацию организма ученые также связывают с оздоровлением состава тела и уменьшением окружности талии.

Их европейские коллеги провели в 2021 году эксперимент с участием добровольцев, которые выпивали по 250 мл лимонной воды в начале дня. Оказалось, что у них после приемов пищи значительно реже наблюдались скачки сахара в крови, чем у тех участников эксперимента, кто пил столько же чая или простой воды по утрам.

В других исследованиях, в которых принимали участие люди и животные, было отмечено, что содержащийся в лимоне витамин C, употребляемый не только в виде добавки к питьевой воде, но и с пищей, понижает риск метаболического синдрома при ожирении, сообщает Health.com.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Выбор читателей

Смотреть все публикации
Vk Telegram Ok Dzen