Один в компании: почему подростки боятся быть отвергнутыми

В одиннадцатом выпуске подкаста Института воспитания и Классного радио «Стесняюсь спросить» ведущие Евангелина Лощилина и Илья Сидоров вместе с психологом Еленой Лосевой разбирались, почему подростки часто чувствуют себя лишними в компаниях и как научиться выстраивать здоровые отношения со сверстниками.

Оказалось, что многие школьники сталкиваются с похожими тревогами. Даже при большом количестве знакомых они не чувствуют себя «своими» в компаниях, боятся, что их не позовут или отвергнут. Одна из ведущих призналась, что общается в классе только с одной девочкой, потому что боится, что в другой компании окажется лишней.

Психолог Елена Лосева объяснила: желание быть частью группы — естественная потребность для подросткового возраста. Принадлежность даёт чувство безопасности, а отвержение воспринимается как угроза. При этом мозг склонен обобщать: единичный отказ человек часто воспринимает как глобальное «со мной что-то не так». Это и называется катастрофизацией мышления.

Эксперт предложила несколько практических советов. Первое — анализировать ситуацию: кто, что и почему произошло, а не додумывать за других. Второе — проверять реальность: может быть, друг просто занят, а не перестал дружить. Третье — не бояться проявлять инициативу и прямо спрашивать, зовут ли тебя, если кажется, что забыли. Четвёртое — давать себе и другим время на адаптацию в новом коллективе.

Также психолог напомнила, что у каждого человека ограниченный ресурс на общение — в среднем достаточно 2–3 близких друзей. Если вас не позвали, возможно, у других просто нет сил, и дело вовсе не в вас. И главное: если дружба не складывается с одним человеком, это не значит, что не получится с другим. Навык общения тренируется, как любой другой, — через практику, книги и тренинги.

Как напоминает ресурс Института воспитания, подкаст «Стесняюсь спросить» выходит каждую пятницу в формате видео и аудио. Задать анонимный вопрос можно по ссылке, а посмотреть или послушать выпуски — во «ВКонтакте» и на Яндекс Музыке. В новом сезоне ведущие уже разобрали немало острых тем, и каждая находит живой отклик у слушателей. А вопросы продолжают поступать, значит, тема общения и поиска друзей остаётся одной из самых волнующих для подростков.