ТОП 10
О пользе БАДов спорить не приходится: они нужны организму. Вот только принимать их нужно не хаотично, следуя советам знакомых, а после консультации с врачом. И еще необходимо знать: у каждой биологически активной добавки есть свой «звездный час», когда она принесет максимум пользы.
По словам известных индийских ученых – диетолога Сумана Агарвала и доктора Вишакха Шивдасани, прием витаминно-минеральных добавок в определенное время суток усиливает их позитивное влияние на организм человека.
Витамин C, участвующий в окислительно-восстановительных процессах, активизирует защитные силы, укрепляет иммунную систему, оказывает бодрящее действие. Поэтому его рекомендуют принимать в утренние часы – он повысит тонус и вызовет прилив энергии. Вечерний прием такой добавки может плохо повлиять на сон.
Витамины группы B, отвечающие за клеточный обмен, нормальную работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма, тоже советуют пить в первой половине дня, так как они повышают аппетит и стимулируют работоспособность.
Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, улучшают функции головного мозга, сердца и сосудов. Их лучше употреблять во время или сразу после обеда. Омега-3 улучшит пищеварительные процессы и избавит от неприятных побочных эффектов – изжоги, отрыжки, желудочных расстройств.
Еще две важные добавки – с магнием и железом. Первый микроэлемент – магний – поддерживает работу сердца, снижает риск развития инфаркта и атеросклероза, а также уровень «плохого» холестерина. Он обладает успокаивающим действием, поэтому принимать его следует за 15 минут до засыпания.
Железо способствует переносу кислорода через гемоглобин – белок, содержащийся в эритроцитах. К тому же оно, подобно магнию, поддерживает нервную и иммунную системы, помогает избавиться от патогенов, защищает печень от последствий вредных привычек. Употреблять его желательно вечером – за час до ужина, пишет портал pronews.ru.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.