ТОП 10
С началом учебного года возрастает нагрузка на зрение детей: уроки, домашние задания, использование гаджетов и чтение при искусственном освещении становятся серьёзным испытанием для глаз. Что делать родителям?
Максим Черников, заведующий офтальмологическим отделением Детского научно-клинического центра имени Л.М. Рошаля, поделился советами о том, как правильно организовать рабочее место, подобрать освещение и избежать перенапряжения глаз.
По словам специалиста, основной фактор ухудшения зрения у учащихся – это неправильная посадка при работе за столом. Расстояние от книги или тетради до глаз должно составлять не менее 30–35 сантиметров. Спина должна быть прямой, локти лежать на столе, а стопы – на полу. Экран смартфона или планшета следует держать на расстоянии 40–50 сантиметров от лица, используя специальную подставку.
Ключевую роль играет освещение: свет должен падать слева для правшей и справа для левшей, мощность настольной лампы – 40–60 Вт с тёплым желтоватым светом. Общее освещение в комнате обязательно, чтобы избежать резкого контраста.
«Для работы с гаджетами применяйте правило 20-20-20: каждые 20 минут – перерыв на 20 секунд, взгляд вдаль от 5 метров. Включайте режим «Ночной свет» после 18:00, следите за размером шрифта (не менее 12–14 пунктов) и яркостью экрана – она должна быть сопоставима с окружающим пространством. Если ребёнок трёт глаза, жалуется на головную боль, щурится или подносит телефон слишком близко – это признаки зрительного переутомления, которые могут указывать на начинающуюся близорукость или спазм аккомодации. В таких случаях необходима консультация офтальмолога. Оптимально проходить профилактический осмотр раз в год, при жалобах – чаще. Начало учебного года – пик обращений с прогрессирующей близорукостью, поэтому важно не просто посадить ребёнка за стол, а организовать свет, расстояние и режим. Эти три составляющих – основа здорового зрения школьника», – объяснил Максим Черников.
Одним из частых последствий переутомления является спазм аккомодации (нарушение фокусировки глаза, при котором глазная мышца не может расслабиться после долгой работы вблизи). Врач подчеркивает: если ребенок трёт глаза, жалуется на головную боль, щурится или подносит телефон слишком близко, это повод для срочного обращения к специалисту. Оптимально проходить профилактический осмотр раз в год, а при жалобах – чаще. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.