Ежедневник

Смотреть все публикации

Всемирный день психического здоровья напоминает о важности эмоциональной стабильности

Всемирный день психического здоровья отмечают 10 октября с 1992 года. Эту дату учредили по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке ВОЗ.

Фото: ru.freepik.com

Психическим здоровьем медики считают состояние благополучия, позволяющее человеку реализовывать свои способности и противостоять стрессам, эффективно трудиться и вносить вклад в развитие сообщества. О психическом здоровье свидетельствуют такие признаки, как эмоциональная стабильность, позитивное мировосприятие, адекватная самооценка, умение строить здоровые отношения с другими людьми, способность адаптироваться к переменам.

Проблемы психического здоровья приводят к ухудшению физического здоровья и сокращают продолжительность жизни. Согласно сведениям ВОЗ, примерно каждый восьмой житель планеты страдает психическим расстройством. Наиболее распространены тревожные и депрессивные расстройства. Почти половина расстройств начинает проявляться в возрасте до 14 лет. Психоневрологические расстройства являются одними из ведущих причин инвалидности среди молодежи.

Всемирный день психического здоровья напоминает о необходимости обратить внимание на свое состояние, проанализировать проблемы и найти их решение отдохнуть и расслабиться. Медики делятся способами сохранения психического здоровья. Одним из важнейших является полноценный сон. Он позволяет восстановиться нервной ткани. Не менее важно выработать механизмы противостояния стрессу с помощью психологических упражнений и медитации.

Стоит избегать потока лишней информации, ненужных переживаний и дел, чтобы не перегружать психику. Для этого полезно научиться отказываться от того, за что вы не готовы взять ответственность. Кроме того, негативно на здоровье сказывается привычка откладывать на потом важные дела. Так возникают ситуации экстренного режима. Для избегания перегрузок не менее важно понимать, что мозг не в состоянии долго выполнять сложные задачи, поэтому необходимо перезагружать его, позволять себе отдых после каждой успешно выполненной задачи.

К тому же, следует с осторожностью выбирать круг общения и друзей. Лучше отдаляться от тех, кто эмоционально утомляет. Помогут укрепить нервную систему также биологически активные добавки с магнием, витаминами группы В и другими важными компонентами. А вот энергетические напитки рекомендуется исключить, чтобы не изнашивать нервную систему. Если хочется взбодрить себя, специалисты советуют принять холодный душ, настойку женьшеня или сок грейпфрута.

Эксперты на сайте Управления Роспотребнадзора по Республике Алтай напоминают также о вреде негативных эмоций: не следует их копить, избавляться от них нужно сразу. Для этого можно, например, боксировать грушу, кричать или выполнять физические упражнения. Чтобы сохранить психическое здоровье, полезно периодически менять обстановку, путешествовать, открывать что-то новое даже в родном городе или в известных вам людях.

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Выбор читателей

Смотреть все публикации
Vk Telegram Ok Dzen