Дефицит витамина D объясняет усталость после сна, но его избыток опасен

Недостаток солнца в зимние месяцы может стать причиной нехватки витамина D, который плохо отражается на здоровье. Но бесконтрольный прием этого вещества представляет не меньшую опасность.

С наступлением холодов люди проводят больше времени в закрытых помещениях. Это приводит к тому, что организм не может в достаточной мере получать необходимую порцию солнечных лучей, являющихся важнейшим источником витамина D.

Доктор Нилуфар Иманлы, работающий в больнице Эсенлер Медипольского университета, считает витамин D жизненно важным гормоном для организма.

Он подчеркивает, что дефицит этого вещества не всегда проявляется выраженными жалобами. Но есть определенные признаки, на которые следует обратить внимание. В их числе:

• усталость по утрам;
• боли в суставах;
• мышечные спазмы;
• частые и затяжные вирусные инфекции.

Определить недостаток солнечного витамина можно по резким колебаниям настроения и частому депрессивному состоянию.

Где найти витамин D

Лучшим, самым эффективным и экономичным источником ценного вещества доктор, имеющий большой опыт общения с больными, считает солнце.

Также он советует обратить внимание на продукты, богатые витамином D. В их числе в первую очередь он называет лосось, тунец, скумбрию, яичный желток и молочные изделия, обогащенные солнечным витамином.

«Витамин D – это жирорастворимый витамин, поэтому его усвоение улучшается при приеме вместе с жирной пищей», – говорит врач, советуя уделить этому моменту серьезное внимание.

Чем опасен избыток витамина D

Бесконтрольное применение витамина D может привести к серьезным проблемам. Речь идет о гиперкальциемии – чрезмерном накоплении кальция в крови. «В этом случае могут наблюдаться такие проблемы, как тошнота, рвота, боль в животе и образование камней в почках», – объясняет врач.

Поэтому перед тем, как начать употреблять медикаментозные препараты, содержащие солнечный витамин, нужно проверить его уровень в крови. Если этого не сделать, последствия могут быть плачевными.

«Витамин D – один из важнейших гормонов, вырабатываемых в нашем организме. Поэтому его дефицит должен быть устранен, однако лечение должно проводиться обязательно под контролем врача», – подытожил доктор, общаясь с журналистами издания En Son Haber.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.

Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в крупном научном издании, люди, принимающие витамин D, остаются моложе тех, кто этого не делает. Об этом «Учительская Россия» рассказала в одной из редакционных статей.