Движение – жизнь: сегодня отмечают Всемирный День движения для здоровья

Десятого мая отмечают Всемирный День движения для здоровья. Медки напоминают, что лучшим сочетанием является здоровое питание и физическая активность.

Физическая активность позволяет не только укрепить и сохранить здоровье, но и снизить риск таких заболеваний, как диабета 2 типа, гипертонии, ожирения. Для того, чтобы вести активный образ жизни, не обязательно посещать тренажерный зал или увлекаться разными видам спорта. Для поддержания здоровья достаточно 30 минут в день любой физической активности. Она поможет снизить риск инфаркта, развития диабета 2 типа, некоторых видов рака, гипертонии. Кроме того, полчаса активности укрепят костную ткань, нормализовать вес, снизив риск развития остеопороза и переломов, позволят быстрее реабилитироваться после болезни, улучшить самочувствие и нормализовать сон.

Помимо этого, ученые доказали, что регулярная физическая активность улучшает настроение, облегчает течение депрессии. Такого положительного воздействия стоит ожидать лишь при условии достаточной продолжительности и регулярности движения: оно должно быть ежедневным, умеренной интенсивности.   

Эксперты Роспотребнадзора дали рекомендации, как увеличить физическую активность. Так, можно пройтись пешком вместо использования общественного или личного транспорта. Стоит выходить на одну-две остановки раньше, чтобы совершить пешую прогулку. Полезно иногда вместо лифта воспользоваться лестницей, активно играть с домашними животными и детьми, слушать любимую музыку и танцевать. В выходные дни хороши прогулки всей семьей.

Эксперты напоминают также, что начать не поздно никогда. Польза станет заметна уже после 2 – 3 месяцев регулярной активности. Если вам больше 45 лет, случаются обмороки, одышка или боль в груди, головокружения, то стоит перед упражнениями проконсультироваться с врачом. Обследование поможет определить, перевешивают ли возможная польза от упражнений потенциальные риски. «Больше двигайтесь, меньше сидите – каждый день!», – призывают эксперты на сайте Роспотребнадзора.

Ранее «Учительская Россия» рассказывала о том, что будет с организмом, если каждый день съедать один банан.