Глубокий сон позволит сохранить мозг, способность хорошо мыслить и продлить жизнь

С возрастом глубоких стадий сна становится меньше. Ухудшаются когнитивные функции головного мозга, а вместе с этим увеличивается риск возникновения болезни Альцгеймера.

Новое исследование, проведенное командой ученых из Медицинской Школы американского Университета Йель, стало доказательством того, что когда у человека сокращается время «глубокой» стадии сна, увеличиваются шансы заболеть болезнью Альцгеймера. Об этом рассказал автор эксперимента Гавон Чо.

Ученый подчеркнул, что во время глубокого сна мозг извлекает токсины и мертвые клетки. Это способствует быстрому восстановлению организма после отдыха. Во время так называемого «быстрого» сна мозг занят обработкой эмоций, ярких воспоминаний и усвоением новой информации. Это мешает отдохнуть и набраться сил для дальнейшей жизни. По мнению специалиста, качественный глубокий сон – это ключ к способности функционировать, не думая о проблемах.

Исследователь напомнил, что взрослым, чтобы быть здоровым, требуется около семи-восьми часов сна. Подросткам и детям младшего возраста для этого потребуется гораздо больше времени. Пожилые люди могут тратить на ночной отдых меньше времени, но проблема в том, что у них уменьшаются стадии глубокого сна, и увеличиваются шансы заболеть болезнью Альцгеймера.

Поэтому важно следить помнить о гигиене сна. Ложиться отдыхать в одно и то же время, стараясь сделать это за час или два до полуночи. По мнению автора эксперимента, хорошие привычки, связанные с ночным сном, добавляют почти пять лет продолжительности жизни человека, позитивно влияя при этом на когнитивные функции мозга.

Чтобы сон был хорошим и правильным, говорит ученый, нужно избавиться от вредных привычек: не пить снотворные таблетки, забыть об алкоголе, постараться не смотреть телевизор и подальше убрать гаджеты, сообщило издание pronews.gr.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.

Ранее «Учительская Россия» рассказала, что съесть вечером, чтобы крепко уснуть, а утром встать с нужной ноги.