ТОП 10
Здоровое отношение к еде важно формировать с детского возраста. Ведь пищевые привычки прямо сказываются на здоровье, развитии и поведении ребенка. Отношение к еде формирует уважение к собственному телу, культуру питания, чувство меры, осознанность в выборе продуктов.
Формирование правильных пищевых привычек у ребенка – это вклад в его будущее. У человека с правильным пищевым поведением меньше рисков заболеваний, больше энергии, такие люди отличаются стабильным настроением. Специалисты дали несложные советы, помогающие сформировать у ребенка принципы здорового питания так, чтобы при этом не испытывать стресс – ни ребенку, ни родителю.
Чтобы формировать полезные привычки, попробуйте вместе с детьми ходить за продуктами, готовить блюда всей семьей, изучать, из каких продуктов мы получаем витамины, полезные вещества и энергию.
Старайтесь поддерживать здоровые отношения с едой. Для этого учите ребенка распознавать настоящий физический голод. Не используйте еду как награду или наказание. Не стоит вводить жестких запретов на «вредные» продукты, чтобы не сделать их еще желаннее.
Обращайте внимание на размер порции. Кулак – это гарнир (рис, макароны), ладонь – мясо. Верх большого пальца – жиры (например, масло). Также следует отказаться от давления «Доедай до конца!» Оно может вызвать отказ от еды или потерю чувствительности к сигналам насыщения. Лучше покажите собственным примером, как можно наслаждаться здоровыми продуктами. Этими несложными советами поделились педагоги в телеграм-канале Института воспитания.
Ранее «Учительская Россия» рассказывала о том, как сохранить нервы во время ЕГЭ – советами с родителями делились педагоги. Так, известный педагог и психолог Александр Асмолов отметил: «Если вы воспринимаете экзамен, как реальный кризис, то вы проигрываете. Очень важно понимание экзамена как театральной инициации. Это каждый раз восхождение и проверка не знаний, а готов ли ты быть личностью, готов ли ты принимать решения в сложных ситуациях. И главное – инициация имеет конец и начало, это граница, через которую ты переходишь, чтобы стать сильнее».