Отказ от позднего ужина поможет сбросить вес, но ненадолго: есть более надежный вариант

Желание похудеть заставляет искать способы и диеты, которые могут помочь сбросить лишний вес. Эксперты советуют подумать об интервальном голодании. Одна из разновидностей этой диеты связана с отказом от еды после 18:00.

Однако у этого способа похудения есть существенный минус: большинство людей на такой диете долго не продержатся. В результате потерянные килограммы вернутся. К тому же можно и располнеть.

По словам диетолога и эндокринолога Юлии Атамановой, повышенное чувство голода по вечерам может быть вызвано естественными причинами. Между обедом и ужином чаще всего проходит не менее пяти часов. Накопившаяся за день усталость вызывает желание расслабиться и съесть что-нибудь вкусное. В таком состоянии легко потерять контроль над размерами порций, и человек, сам того не ведая, идет на поводу у изголодавшегося организма.

Даже если удержаться от соблазна и не есть после шести часов вечера, то продержаться в таком режиме долго удается немногим. У каждой диеты есть начало и конец. Добившись желаемого результата в похудении, человек возвращается к привычному образу жизни. Круг замыкается. Появляется тяга к еде, снижается самоконтроль. Это неизбежно приведет к срыву, набору веса и необходимости вновь сесть на диету.

Юлия Атаманова предлагает свой вариант решения проблемы. Нужно постараться избавиться от внезапных приливов чувства голода. Что нужно для этого сделать? Необходимо наладить баланс между основными приемами еды, установить контроль над размерами порций на завтраки, обеды и ужины. А также увеличить количество полезных перекусов в перерывах между ними здоровыми и низкокалорийными продуктами. Правильно составленный рацион питания и нормированное потребление калорий позволит есть в любое время и, тем не менее, худеть, сообщила «Газета.Ru».

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.

Ранее «Учительская Россия» рассказала, что нужно сделать перед тем, как решиться на ту или иную диету.