ТОП 10
Организм не может нормально функционировать без определенного набора микро и макроэлементов. Однако он не всегда способен самостоятельно вырабатывать их в необходимом количестве. В подобных случаях на помощь приходят пищевые добавки.
По словам британского врача Мохаммеда Энаята, существуют три ключевых добавки, которые обеспечивают мозг, кожу, кости и органы важнейшими питательными веществами, сохраняя их здоровье и функциональные возможности на многие годы. Собственное мнение доктор Энаят основывает на результатах обследования сотен пациентов в своей клинике. В частности, выяснилось, что дефицит крайне полезного для крепости костей, а также работы мозга и сердца минерала каковым является магний, встречается довольно часто.
Нехватка магния в организме приводит к нервозности, проблемам со сном, мышечным спазмам. Компенсировать дефицит минерала можно за счет пищевых добавок, но также и корректировки рациона питания. Следует отдавать предпочтение продуктам, богатым магнием – орехам, семечкам, бананам, кунжуту, гречке, фасоли, морепродуктам.
Эксперт отметил важность для организма белка, который участвует в его восстановлении и росте. При этом врач пояснил, что пищевой протеин является основой всех ферментов в организме. Именно они участвуют в усваивании питательных веществ, воспроизводстве ДНК и уничтожении токсинов в печени. К тому же белок выступает в качестве основного строительного материала для волос, кожи, ногтей и костей.
Существуют разные виды протеиновых добавок. Для того чтобы наращивать мышцы и укреплять кости хватит обычного сывороточного протеина, а для придания повышенного тонуса коже лучше использовать коллаген. Он является фибриллярным белком, на основе которого формируются соединительные ткани организма – сухожилия, кости, хрящи, дерма.
Животный коллаген в добавках производится путем переработки хрящей, суставов и шкуры. А добавки из морского коллагена получают в процессе обработки кожи рыб, в основном, трески и минтая, сообщает Daily Mail.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.
Ранее «Учительская Россия» рассказала, чем жирные кислоты омега-3 полезны для подростков, страдающих депрессией.