ТОП 10
Среди факторов, способствующих долголетию, важная роль отводится правильному, то есть сбалансированному питанию. В рационе долгожителей обязательно должна присутствовать растительная пища. Прежде всего, продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами.
По словам американского иммунолога Хелен Мессье, чтобы продлить здоровые годы жизни, человеку необходимо заботиться о пяти столпах долголетия. К ним относятся:
- Сбалансированное питание.
- Ранняя диагностика заболеваний.
- Борьба с воспалением в организме.
- Развитие умственных и физических возможностей.
- укрепление сердечно-сосудистого и метаболического здоровья.
Без ежедневной физической активности, качественного сна, контроля стресса, общения и полноценного питания рассчитывать на долгую и здоровую жизнь, по меньшей мере, самонадеянно. Доктор Мессье уделила свое профессиональное внимание одному аспекту долголетия – рациону питания.
Какие продукты помогут продлить жизнь
Ссылаясь на результаты исследования южнокорейских ученых 2023 года, врач-иммунолог утверждает, что замедлить старение человека может регулярное употребление девяти доступных продуктов. В их числе:
- зеленый чай;
- какао;
- ягоды;
- апельсины;
- яблоки;
- гранат;
- вишня;
- брокколи;
- виноград.
При минимальном количестве сахара и жиров, эти продукты являются щедрыми поставщиками полезных пищевых волокон и антиоксидантов, которые защищают клетки от разрушительных атак свободных радикалов – нестабильных молекул. К тому же они богаты аминокислотами, витаминами и минералами
Эффект долголетия усиливается в сочетании названных продуктов с орехами, бобовыми, цельнозерновыми и белковыми изделиями. Об этом Хелен Мессье рассказала в статье, опубликованной в издании WelnessPulse.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет лечащего врача.
Ранее «Учительская Россия» рассказывала какие продукты, по мнению доктора Мясникова, помогут продлить жизнь. Сообщила и о трех показателях здоровья, которые помогут увеличить шансы дожить до 100 лет.