ТОП 10
Япония – страна долгожителей. Это не миф, а доказанный факт. Число людей, чей возраст превысил более 100 лет, превышает 90 тысяч. А средняя продолжительность жизни насчитывает 84,3 года.
В чем секрет японского долголетия? Почему население Страны восходящего солнца живет дольше других? Возможно, в особых добавках, обещающих вечную молодость, которыми японцы не пренебрегают? Геронтологи утверждают, что не только в этом. Дело в правильном питании и образе жизни.
За долголетием – на Окинаву
На острове Окинава людей, достигающих 100-летнего возраста, в пять раз больше, чем в других регионах страны. Ученые объясняют это высоким качеством минерализованной питьевой воды и рационом питания островитян, активным образом жизни и доброжелательным характером, присущим большинству.
Окинавская диета
Основным рационом жителей Окинавы являются цельнозерновые продукты и еда с низким гликемическим индексом. Секрет диеты заключается в ограничении потребления сахара и пищи с низким содержанием насыщенных жирных кислот.
Население острова любит бобовые и соевые продукты. Здесь едят рыбу и морепродукты, ограничивают потребление мяса и жирной молочной еды.
Еда долгожителей
Одна из популярных диет, которые используют жители Окинавы, содержит около 1800 ккал в день. Островитяне следят, чтобы в ней присутствовало умеренное количество рыбы и сои, минимальное количество продуктов животного происхождения и насыщенных жиров, почти полностью отсутствовал переработанный сахар и продукты с высокой степенью переработки.
Важно, что в ней преобладают сезонные и местные продукты, а также содержится большое количество риса, овощей и фруктов. В меню много жидкости. По большей части это травяные напитки, традиционный зеленый чай, в котором содержатся антиоксиданты, а также порошковый чай матча.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет лечащего врача.
Ранее «Учительская Россия» рассказала какие продукты, по мнению доктора Мясникова, помогут продлить жизнь. Сообщила и о трех показателях здоровья, которые помогут увеличить шансы дожить до 100 лет.