ТОП 10
Последние исследования испанских и американских ученых выявили три фактора, по сути, являющиеся простыми бытовыми привычками, которые помогают сохранить здоровье сердца на долгие годы вперед.
Ученым из Гарвардской медицинской школы удалось экспериментальным путем доказать пользу 12-минутной езды на велосипеде (или занятий на велотренажере) для здоровья. Такие ежедневные короткие тренировки помогли участникам исследования понизить уровень количества метаболитов – продуктов обмена веществ, которые связаны с развитием диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, на 29 процентов.
Согласно выводам авторов другого исследования, опубликованного в Европейском журнале по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, эффективным средством предупреждения подобных патологий может служить привычка проходить по 2337 шагов в день. Ранее эталоном подвижности считался показатель в 10000 шагов ежедневно. Однако даже четырехкратное уменьшение пошаговой нагрузки способно принести ощутимую пользу здоровью.
И наконец, итоги еще одного масштабного эксперимента испанских коллег из Университета Виго, который длился шесть лет с участием добровольцев, научно обосновали идеальное время приема лекарственных препаратов для нормализации кровяного давления. Если следовать естественным биоритмам человека и принимать эти лекарства на ночь, то риск возникновения инсульта снизится на 45 процентов, пишет Daily Mail.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.
Ранее «Учительская Россия» рассказала о ночных перекусах, полезных даже для людей с повышенным риском диабета. А также о корейском национальном блюде, которое, по мнению ученых, может помочь снизить риск развития сахарного диабета.