ТОП 10
Старение – естественный и необратимый процесс. Однако его можно замедлить, сделать менее болезненным и заметным. Здоровая старость – это не фигура речи, а вполне реальное состояние, которого можно достичь, в том числе при помощи определенных продуктов питания.
Международная команда ученых из Австралии, Ирландии и США провели исследование, посвященное влиянию флавоноидов на здоровье человека в различные периоды его жизни. Этими природными антиоксидантами богаты листья чая, семена какао, цветы и листья гречихи, плоды цитрусовых, шиповника и черноплодной рябины.
В ходе ряда экспериментов приняли участие в общей сложности около 90 тысяч добровольцев от 24 до 75 лет. Все они в течение длительного времени (не менее пяти лет) придерживались диеты с высоким содержанием флавоноидов. Периодически проводились медицинские осмотры участников исследования.
Анализ полученных данных показал, что процесс старения у женщин, регулярно употреблявших подобные продукты, значительно замедлился. Вероятность развития физического бессилия снизилась на 15%, а риск проблем с подвижностью и психическими расстройствами уменьшился на 12 процентов.
Что касается мужчин, то у них не было зафиксировано заметного влияния диеты, богатой флавоноидами, на физическое здоровье. Однако риск возникновения психических аномалий снизился на 15 процентов. По словам ирландского профессора Эдин Кэссиди, флавоноиды оказывают более выраженное действие на женщин не из-за биологической специфики, а в связи с методологическими различиями.
Ученые считают, что при добавлении трех порций в день продуктов, содержащих флавоноиды, снижается вероятность негативных последствий старения у женщин – на 11, а у мужчин – на 15 процентов. О ходе исследования его авторы рассказали в статье, опубликованной в издании The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN).
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.
Ранее «Учительская Россия» рассказала какие продукты, по мнению доктора Мясникова, помогут продлить жизнь. Сообщила и о трех показателях здоровья, которые помогут увеличить шансы дожить до 100 лет.