Утро без холестерина: каким должен быть завтрак, чтобы в сосудах не завелись бляшки

Завтрак съешь сам – мудрость, которой уже не одно столетие, полностью поддерживают современные врачи. Утренний прием пищи влияет на жизненно важные процессы в организме. Правильный завтрак может обеспечить человека энергией на весь день. И с повышенным уровнем холестерина в крови справиться будет легче. Так считают специалисты.

Врачи настоятельно рекомендуют не игнорировать завтраки. Однако нельзя есть все подряд. Особенно, если у человека высокий уровень плохого холестерина в крови. В такой ситуации следует отказаться от употребления по утрам бутербродов с кусочками сыра на толстом слое сливочного масла. Та же участь должна постигнуть яичницу с беконом и другие жирные мясные продукты.

Лучше всего отдать предпочтение блюдам, приготовленным из овса, фасоли и авокадо. Каждый из этих продуктов, при регулярном потреблении, поможет навести порядок в кровотоках, очистив их от излишков плохого холестерина. В овсяной каше, например, содержится большое количество пищевых волокон, которые не позволят вредному веществу проникать в сосуды и образовывать там смертоносные холестериновые бляшки.

Кроме того, блюда из овса способствуют снижению уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Этот подкласс липопротеинов плазмы крови человека является наиболее опасным. Именно он считается основным переносчиком в кровь «плохого» холестерина, который увеличивает риск развития атеросклероза, инфаркта, инсульта.

Аналогичными свойствами обладают блюда из фасоли. В них много клетчатки, способствующей очищению организма от токсинов. К тому же, у фасоли высокий индекс энергетической ценности продукта. Эффективно участвует в нормализации холестерина авокадо. В этих плодах много витаминов, минералов и полезных растительных жиров.

Общаясь с представителями издания pronews.gr, врачи-диетологи напомнили и о других важных факторах, способствующих очищению сосудов от плохого холестерина. Среди них – регулярный контроль над его уровнем, правильное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, нормальный сон (не менее 7-8 часов) и позитивный настрой.

Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.

Ранее «Учительская Россия» рассказывала, чем полезны ранние завтраки. Сообщила и о том, какие продукты заставят мозг работать с максимальной отдачей.