Качество сна зависит от множества причин, в том числе – его продолжительности. Однако не этот фактор ученые считают первостепенным.
Специалист по физиологии сна из Королевского колледжа Лондона Гай Медоуз убежден, что секрет качественного сна заключается не в его определенной продолжительности, а в четком следовании режиму отхода ко сну и пробуждения, которые должны происходить в строго отведенное время.
Длительность ночного отдыха играет важную, но далеко не главную роль в этом процессе. Безусловно, восьмичасовой регулярный сон, необходим для здоровья. Однако не количество часов является определяющим фактором влияния качество сна, а привычка ложиться и вставать в одно и то же время.
При этом эксперт ссылается на данные, которые были получены в ходе совместного исследования учеными из Университета Монаша в Мельбурне, Гарвардской медицинской школы и Манчестерского университета. Его участниками стали 60 тысяч человек.
После тщательного изучения специфики сна добровольцев физиологи сделали вывод, что регулярное засыпание и пробуждение в строго отведенное время снижает вероятность летального исхода от всех причин на 48%.
Кроме того, у людей, следовавших такому графику ночного отдыха, снизился риск раннего ухода из жизни по причине инсультов и инфарктов миокарда на 23-56%. В то же время при высокой общей продолжительности сна аналогичной пользы для здоровья участников исследования ученые не наблюдали.
Гай Медоуз особо подчеркнул важность «правильного» момента временного режима для засыпания и пробуждения. Он должен вписываться в пределы одного часа. Например, пробуждение от 7:00 до 8:00 можно считать регулярным. А если это происходит между семью и десятью часами утра, такое пробуждение является нарушением режима, говорит эксперт.
Материал носит информационный характер. При возникновении проблем, связанных со здоровьем, необходим совет квалифицированного специалиста. В первую очередь – лечащего врача.
Ранее «Учительская Россия» рассказывала, как дремота или короткий дневной сон влияет на мозг и его функции. А также о том, как похудеть во сне.