ТОП 10
Недосыпание может стать причиной многих серьезных заболеваний. Однако проблема заключается не только в болезненной реакции организма на дефицит сна. Существует еще одна – главная опасность недосыпа, напрямую не связанная с повышенным риском развития ряда патологий.
По словам профессора Адама Тейлора из Ланкастерского университета, взрослому человеку необходимо стать не менее семи часов в сутки, причем регулярно. Хронический недосып ведет к повышенному риску развития многих опасных болезней. Таких как депрессия, диабет 2 типа, ожирение, гипертония, инфаркты и инсульты.
Ученый считает самую главную опасность дефицита сна в том, что его нельзя быстро восполнить за счет дополнительных часов отдыха в праздничные и/или выходные дни. В результате накапливаются долгосрочные вредные последствия, которые отражаются на метаболическом здоровье человека.
Дело в том, что период восстановительного сна зависит от индивидуальных особенностей здоровья человека. Одним людям для этого требуется всего одна дополнительная ночь, другим могут понадобиться несколько суток и даже недель. Поэтому чаще всего вернуть вспять метаболические изменения, которые произошли за время хронического недосыпа, не удается.
Проще говоря, концентрация сахара в крови может быть по-прежнему высокой даже и тогда, когда человек выспался. Аналогичная картина наблюдается со снижением чувствительности к инсулину, что указывает на нарушение метаболизма глюкозы. Профессор Тейлор также отметил в статье, опубликованной в издании The Conversation, о последствии недосыпа, связанного с увеличением лишнего веса.
Ранее «Учительская Россия» рассказала, как похудеть во сне, а также о том, как дремота или короткий дневной сон влияет на мозг и его функции.